擁有一口健康潔白的牙齒，無論怎么笑都是那么迷人，但牙齒的健康需要終身呵護。報告顯示，我國80%以上的成年人有牙齦萎縮現(xiàn)象，而牙齦萎縮正是引起牙齒疾病的根源。若想有一口健康的牙齒相伴終身，就要注意牙齒的保健。 　　

吸煙、酗酒、精神緊張、無規(guī)律作息、以及不正確的口腔護理習(xí)慣都可能惹“病”上身。但很多人對此不在意，直到病變侵入牙周纖維，導(dǎo)致發(fā)炎、化膿，牙齒松動甚至脫落時才重視。 　　想擁有一口整齊潔白的牙齒，就要做到牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。而平日的佐餐零嘴與經(jīng)常喝到的汽水是否會對牙齒健康造成影響，也成為她們關(guān)心的話題。 　　

高纖維食物有助牙齒健康 　　

為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對于青少年而言，高纖維食物除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對于兒童而言，節(jié)律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長；咀嚼能促進下頜骨的發(fā)育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類食物的消化，還能發(fā)揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發(fā)生。 　　

適量汽水無礙牙齒健康 　　

一些人擔(dān)心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法并不科學(xué)。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。其中，時間是蛀牙發(fā)生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中后會馬上離開口腔，口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間很短。而經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導(dǎo)致蛀牙的一個重要原因。在過去的二十年中，美國的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。